美女减肥时的8大**食物

wangluoyouren

夏天马上就到了，各位美眉们是不是已经准备好美美的衣服，迫不及待的想把最漂亮的自己展现出来呢。一些胖胖的mm是不是也开始发愁自

己身上多出来的“小肥肉”，下决心减肥了呢？提到减肥，就不得不强调饮食控制。不过，你是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，

体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命**！

第一**：鲜奶冰激凌

烦躁的夏天，吃上一个美味的鲜奶冰激凌，既能够感到凉爽，有能够满足食欲，是众多mm的夏季最爱，但是，冰激凌绝对算的上减肥路上的第

一大**。包括冰淇淋、雪糕等这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，不容易瘦身；因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道

，这个**有点冷！

建议：炎热的夏季就吃上一支果汁口味或纯冰质的雪糕吧，这样热量会低一点！



第二**：奶油蛋糕、甜点

每天吃一块 热量400cal 一年发胖n公斤 。

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来块美味的奶油蛋糕吧，是不是觉得生活过的真滋润哈。但是你要是想减肥的话，奶油蛋糕、芝

士蛋糕、布丁等甜食最好少吃的。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪

和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。每天吃一块的话，那我们都估计不出来你到底会胖多少公斤了！

建议：如果你实在爱吃，那就隔一段时间吃一块吧。同时你也可以尝试一下芭菲西点的蛋糕，他们蛋糕专为白领商务人士打造，卡路里含量比

较低，其中有一款香蕉椰蓉慕斯，含糖量很低，建议想吃甜食但又怕长胖的美眉可以吃这个；另外一款美国山核桃派，其中山核桃有丰富的营

养价值，能够防衰老，补充体力，长期熬夜的白领们可以选择这一款来吃！




第三**：巧克力棒  
每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤 .

如果没时间吃正餐，美味的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒

的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议你最好随时注意

体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。

建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。




第四**：罐装果汁  

每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤 。

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄

取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减

少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之

后增加12公斤的体重。  

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜的蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则



第五**：普通可乐  

每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤 。

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就

算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，尤其是在炎热的夏季。因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。如果您已

经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不

但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议：想和就喝点低卡路里或者无糖的可乐吧！




第六**：啤酒  

每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤

在辛苦工作了一天之后，开一罐啤酒来慰劳自己。尤其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是

在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的

称呼。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还

是浅尝即止，不过美女们可以尝试 用"啤酒"4步DIY 神奇收缩毛孔

建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。




第七**：罐装咖啡

每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤

咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话，可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不

过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。基本上黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分

都是超高热量的身材**。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的营养素，还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。

建议：如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己冲泡，用少量的糖和脱脂牛奶来调味，会是比较健康的选择

。不过，咖啡还是不要喝过量比较好




第八**：方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。加班回家后，许多美眉们都不愿意做饭，泡一包方便面来安慰自己的面，但方便面的脂肪高(因为制造时经过

油炸)，而且汤粉多含味精，热量也是非常的高，所以还是少吃为妙。

建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。



减肥界有这样的一个口号——管住自己的嘴，迈开自己的腿，减肥是个痛苦的活，健康的减肥不是一天两天就能够见效的，少吃高热量食品，

多吃蔬菜水果，加强运动，今年夏天你就是最美的。为了漂亮，不要轻易放弃哦，姑娘们，快喊出自己的减肥口号，动起来吧！