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你是否也有过这样的经历？心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第二天就后悔了！所以，如何解决这个欲望，很关键噢！
你是否也有过这样的经历？心里想着“就是想吃甜食，立刻马上就想吃”，然后，就吃了……
再来模拟个具体情境：天气很冷风很大，工作一天有点筋疲力尽，却还是有一大堆各种各样的工作要做。这个时候，就觉得绝佳的大嚼巧克力的时间到了。
于是，你洗劫了厨房和冰箱，之后想起来却又觉得，怎么没管住自己呢？
其实，也不用太过自责，晚上进厨房的，绝不是你一个人：一项研究表明，参与者们每天热量的42%是在晚餐以后摄入的。
现在我们需要了解的，就是如何解决这个问题呢？
就新陈代谢来说，晚上吃的过多最糟糕了——额外的热量无处消耗，所以就会滞留在体内。那就来看看以下几点：
1. 晚餐吃高纤维食品，绝不是高热量。
高纤维食品会让你直到第二天早晨都不感到饿。
2. 晚点儿吃晚餐，但绝不可以超过9点。
这样也会让你直到第二天早晨都不感到饿，当然，早餐是一定要吃的。
3. 慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁。
浓浓的，会让你拥有更好的饱腹感。
你晚上会加餐吗？吃什么？有控制晚上的食欲的好办法吗？来和大家分享一下！
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狗仔卡
发表于 2011-4-22 09:53:09
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