脚后跟疼痛怎么治疗好

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论述

一般情况下大多数人在感到脚后跟疼痛的时候并不会太重视，主要是因为这个现象不经常出现，出现的疼痛也不是很严重，很多人都觉得只要忍一下就过去了。其实我们的足底筋膜就像是一个具有减震效果的弓弦一样，可以很好的支撑着足弓。在走路脚着地的时候，足底筋膜会发生拉伸，当拉伸的张力或压力太大的情况下，筋膜就会受损，发生小的摩擦。这个时候如果还不注意，反复拉伸和摩擦就会让足底筋膜发生炎症，所以在走路和站立的时候就会感到脚后跟疼痛。

脚跟疼痛的原因有哪些

1、长时间站立的人足跟疼，有可能是形成骨刺。体型超重的人更容易出现足跟骨刺。

2、运动过多的人出现足跟疼，多半是跟腱炎。

3、压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在，则基本可确定为足底筋膜炎。

脚后跟疼应该怎么办

1、必须要做到及时治疗。正常情况下脚后跟疼痛如果能在发病后一个月内进行治疗，大多患者都可以达到完全康复。如果发病三个月以上才治疗，大多情况下症状会得到缓解，但日后复发的几率会变得更高。

2、应该减少患足跟着地的几率。根据调查结果显示，大多脚后跟疼痛的症状都是因为慢性的疲劳性损伤。为了更好更快的摆脱病症，减少复发的几率，患者在治疗期间应该减少脚后跟着地的几率。

3、需要积极配合治疗。脚后跟疼痛的治疗效果好与不好主要和患者的配合程度有关。有医生指出，不少患者在治疗后症状都得到了缓解，但这并不代表就痊愈了，患者必须要完成整个治疗过程，按时用药并且减少运动。建议用裪宝的中药—‘足跟骨方.世贴’治疗最好。

如何预防脚后跟疼痛

1、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力。有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。

2、控制体重，避免重体力活动。

3、用跑步机锻炼时不能穿鞋底太硬的鞋子，跑步时脚不要过分屈曲（脚在触底时过分弯曲）。

4、坚持足部锻炼以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。加强小腿肌肉的放松，用泡沫轴进行滚压松懈。用足底抓毛巾等方式进行力量训练。

5、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。

6、每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好。