准爸妈一起学习一下分娩的宫缩时的应对措施

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　　分娩的经历对于每一位准怀孕妈妈来说都是挑战，而就是等待怀孕宝宝们诞生的这一奇迹，将成为准怀孕妈妈力量的源泉。
　　子宫收缩的痛是贯穿在整个的分娩过程中的，宫缩最直观的感受是临产前肚子发紧发硬，子宫一阵一阵有规律的进行收缩。而到了预产期，伴有疼痛的宫缩则是分娩的先兆。开始时强度较弱，准怀
孕妈妈会感到腹部阵痛，随后阵痛将会持续，强度越来越强，疼痛程度也随之加重，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间在2～3分钟，持续50～60秒，这种疼痛会一直伴随宝宝娩出。
　　痛并快乐着的宫缩进程：
　　第一步：刚开始的阵痛非常快速也很轻微，首先是肚子感觉一紧，然后腰部快速出现一阵疼痛，几秒后快速消失。一般情况下，刚开始有规律阵痛的时候间隔时间应该是相当长的，一个小时一次或
更多。
　　准怀孕妈妈这样做：
　　1.疼痛的强弱因人而异。
　　2.当宫缩引起轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
　　3.宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下腹排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。
　　4.随着宫缩的愈加频繁，揪心的阵痛来临之时，一定一定要千万不能铆足了劲憋着，这样疼痛的时间会短一点。有一些耐受能力较差的产妇因对分娩痛缺乏足够思想准备，会被意想不到的疼痛打垮
，过度地大喊大叫导致体力过度消耗，此时体内肾上腺素大量分泌，导致血管收缩，子宫血流量下降及子宫收缩不良，最终引起产程延长，甚至胎儿宫内缺氧，造成难产。
　　5.如果羊水还没有破，在痛得厉害的情况下准怀孕妈妈可以通过散步来缓解疼痛，转移注意力。可减少肌肉及精神紧张，减少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可减少疼痛。
　　第二步：逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，间隔时间只有2～3分钟，要持续50～60秒，此时需要进产房做进一步检查了。这时关键要和医生配合好，才能顺利度过分
娩关
　　TIPS：呼吸法缓解法
　　第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。
　　第二步：以口深呼气放松腹部。
　　第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
　　准怀孕爸爸可以做什么？
　　第1个法宝：准怀孕妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要调动准怀孕爸爸来帮忙了。
　　第2个法宝：时断时续的宫缩要持续不少时间。在宫缩刚开始时，准怀孕妈妈还不需要入院，家里的环境会感觉更好些。当准怀孕妈妈需要一些支撑，比如枕头、靠背时，要会请准怀孕爸爸帮忙来确
保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查身体各部分否完全放松。
　　第3个法宝：如果觉得不舒服，在准怀孕爸爸帮助下洗个澡也许好好些，同时请准怀孕爸爸帮忙适当进行冷敷、热敷也可起到一定作用。等到了医院，准怀孕爸爸要随时关心准怀孕妈妈是否躺(坐)得
舒服。
　　第4个法宝：如果准怀孕妈妈因疼痛而感觉很紧张，准怀孕爸爸可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。准怀孕爸爸还可以为准怀孕妈妈按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
　　准怀孕爸妈准备4个功课：
　　1.帮助准怀孕爸爸学会了解准怀孕妈妈身体各部分是处于紧张还是放松，在宫缩疼痛时，准怀孕爸爸的出手会有意想不到的作用呢。
　　2.经常请准怀孕爸爸来做按摩，双方多沟通，知道怎样的按摩最舒服有效，使准怀孕爸爸的按摩技巧完善，这会在宫缩关键时刻，准怀孕爸爸成为关键助产。
　　3.提前和准怀孕爸爸商量好，记得提醒被临产宫缩疼痛影响的准怀孕妈妈，不能忽略的很多问题：注意大量喝水，注意排尿，适当走动，鼓励她不能一直平躺着。
　　4.引导准怀孕爸爸表达自己的情感，用抚摩、拥抱、亲吻、赞美等这些对正在经历宫缩疼痛的准怀孕妈妈来说是最好的鼓励，帮助准怀孕妈妈在充满爱和信心中度过这个人生关口http://www.91baobao.net/。

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非常高兴遇到这么好的帖子 谢谢

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我怎么就踩不死你呢??