骏丰频谱水专家提醒您:夏季气温高,出汗比较多,体内轻易缺水,一些老年人对口渴的反应比较迟钝,当感到口渴时身体已极度缺水,所以夏季是血液黏稠度最轻易增高的季节,患心脑血管疾病的风险也增加了,老年人应该采取下列措施来预防血液黏度的升高。
夏天老人要养成饮水的好习惯,科学饮水可使血液马上变稀。饮水首先要把握时机,早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。每日应饮用2000-3000毫升水。
多吃素:夏天老人要少吃些动物内脏和动物脂肪,少吃高脂肪、高糖和油炸食品,多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。宜吃些清淡的食物,以素为主,粗细搭配。除此以外,医学家推荐多吃具有血液稀释功能的黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等食物,可有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成。
多运动:老年人要坚持从事一些适合夏日的运动,如散步、快走、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等,可有效地增强心肺功能,促进血液循环,改善脂质代谢,降低血液黏稠度。
少激动:在夏日不要因酷暑破坏自己的心态,保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心,让情绪处于愉悦之中。有了心理平衡,各脏腑生理功能才能平衡,代谢正常,也就远离血稠的伤害。
喝骏丰频谱水,有利于身体机能吸收,增强免疫力,促进细胞活动和血液流动。
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