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西藏旅游自助攻略——告诉大家怎样预防高原反应
玩得开心更要玩得健康安全：一个人的自助旅行经验谈
自助旅行，对于一个毫无自助旅行经验的人而言，总是存着几分畏惧。身处异地，语言不通、看不懂外文、人生地疏等等都是问题，如何鼓起勇气踏出第一步？其实自助旅行并非想象中那般可怕难行，将自己投注在陌生且不可预知的环境中，潜能往往就在此时发挥出来。但是，不见得每个人都适合自助旅行，很多人觉得出门很简单，找好交通工具、准备好金钱就能出发，一趟出门其实不止是单纯的「玩」而已 , 还要特别考虑到时间、金钱及当地交通、语言、安全这些因素。光凭着一副天塌下来都不怕的匹夫之勇尚不足以成大事，IQ 可以不用高，但EQ 不能太低，否则只有自讨苦吃。
　　喜欢自助旅行完全只是想享受自由，随心所欲的看自己喜欢的、吃当地的美食。不需要考虑别人,想停就停，想走就走， 一个人的时候, 想多睡就多睡, 在一个地方想多留就多留, 完全不用顾及别人, 那种快乐..... 而且一旦出了门, 一个人比一群人容易认识新朋友,当地的人也会较乐意帮忙你，外面多的是独行的旅者,顺路的话共走一程也不错 偶遇的旅伴，可以丰富旅行中的见闻。很多时候一个人会比一群人更专心更小心 ,根据我的经验,一个人上课时会比和好朋友坐一起叽叽呱呱时,学到的更多!我一个人出门时凡事谨慎细心,还不容易出问题或丢东西，因为你以为人多就放心了,其实并没有！
　　一个人走还可独立的思考，独立面对一个又一个新的环境，独立体验，时刻面对挑战。 自己一个人，会专注于旅行所见的事物上，思考自己的问题，然后要独自面对各种旅途的感觉，诸如害怕，寂寞等等 。只有一个人旅行可以细细面对自己的情绪 , 对所有事情的观感 , 想法.....
　　但一个人也会有不方便的时候，诸如人家有旅行社的豪华大巴接走，你得自己找车，豪华酒店不可能住，在廉价的小旅馆中还得自己盘算着晚餐。 自己一个人最痛苦的是在于初到异地时的陌生感，那种害怕的感觉，很不好受，但是自己一个人所获得最大的成就，莫过于将一个陌生的城市变成熟悉的城市，这真的是对自己很大的肯定。有伴，可以减低初到异地的痛苦，但是却也增加人际摩擦的可能，增加小小的新力负担。偶遇的旅伴，合不合得来很重要，假如频率对了，都有可能在双方的心中留下一辈子如梦般的回忆，也因为偶然，所以心理负担不会太大，也因为偶然，总有神的安排的感觉，总之与偶遇的好旅伴同游，是我很推崇的方式。
　　此文是我在一个人在几次长途旅行之后所感悟到，有很多人都和我说自己也很想做，但不知如何迈出第一步，这里我把我的经验写出来和大家分享，希望能有所帮助。
　　No.1 装备
　　包中的东西分一下类，才能避免在忙乱的途中有条不紊，并收拾迅速，并不易丢东西。个人用品以精简和使用为原则，重点考虑下轻便，背太重的包徒步有够你好受的。 按照我的分类，填充一下几类。
　　1医疗急救包
　　一次一个月以上的长途旅行中你就能看到他的巨大作用，包括预防高原反应，本人推荐景天红花胶囊，去之前5天左右开始吃，效果不错，在淘宝店买的，它的具体功效是：提高缺氧耐受力、缓解疲劳、防辐射、提高免疫力、提高记忆力、延缓衰老等，我个人觉得此药不错，经常服用对身体有帮助。止泻，过敏，感冒，跌打损伤（云南白药 + 创可贴+ 邦迪消炎药膏+ 纱布+ 医用胶布），肠胃（健胃消食片对我太重要了，本人对各地小吃极度感兴趣，还有黄连素和藿香正气水），消炎（阿莫西林），维生素，防蚊虫（这个太关键了，值得好好研究，偏远地区的蚊虫对清凉油，驱蚊水都似乎不怕的，强！还有蚂蝗和蛇，绑腿不会扎根本没用）一次行程下来几乎会用到一半吧。
　　2衣服包
　　雨天一定注意防水性，如果用睡袋防潮垫的包装会很方便，但又不容易得到，用塑料袋装要分各类，常用的和备用的 轻便排汗速干的衬衫和 T恤在夏天是最为实用的，夏天冲锋衣都不太用的到，裤子选择轻便的冲锋裤，牛仔裤的坏处一大堆，重，占地方，难洗，沾水后如砖头一样重，但很多人还是很喜欢。短裤一定带，秋，春，东在考虑带抓绒衣和冲锋外套吧。徒步鞋，凉鞋，夹角拖鞋一定要带，很是方便。雨季一定记得带轻便雨衣，不是伞，不过如果你用速干衣裤加防水背包，那一般的雨可不用管的，毕竟干起来很快。不过冬天可不行。
　　3 百宝箱
　　这是备用的，一般没得用，但危机时能救你的命，按照什么特种品装备的要求，在一个密封盒内要放入切段的蜡烛，防水火柴，针线，尼龙绳等陷入困境中自救时的基本用品，超市中的防潮的装食品的小饭盒挺好用的，这个盒子放在箱子的最低部，一般是不会用到的，至少在行程中我从未用过。只是以防万一。
　　4 洗漱包
　　一定要精简啊，特别是 mm,不要瓶瓶罐罐一大堆，香皂，香波，毛巾，牙刷和牙线，牙膏，湿纸巾（被广大驴友盛赞，不过真的很有用）应该是全部了吧
　　5 食品
　　备用的食品中最有用的是压缩饼干，豆奶或奶粉（太有用了），速溶咖啡（我的最爱，带咖啡粉和越南滴式咖啡器皿也很好用），紫菜汤包（我们吃了很多），奶糖和巧克力（每次都在长途跋涉中化掉了）。学会一日三餐定时进餐，一定一定，早餐和晚餐吃好一些，最好是热的，中午经常是一顿行动餐。不要太注重口感，营养最重要，可以多吃水果 ( 比如香蕉) ，要省钱的话就要去当地菜场买吃的自己煮（带口可插电的小锅可煮蔬菜），饭后记得要补充一颗维生素片。
　　6 露营装备
　　帐篷、睡袋、防潮垫，背包，背包防雨罩。
　　帐篷大多数情况下都不会带，除非你坚持要去露营，其实露营的机会不是很多，大多数情况下还是选择小旅店为好，睡袋的作用其实更在于投宿便宜的小旅店和当地人家时不用管卫生，所以温标显得不那么重要，倒是轻和小更为关键。选择一个好的背包很关键，相关文章也不少，多了解和比较，我认为 70 升左右为好，上方最好有个伸缩的空间，背负系统一定要好，填包是下轻上重，小冲锋包也是必不可少的。
　　7 现金和证件
　　为防搜、抢、偷、割、拽。一般的方法有内裤，鞋底，裤管等。 个人觉得最安全的办法是购买户外店里那种贴身的全棉腰袋好，薄薄地围在内衣以内， 随时季在腰间，包括睡觉时，安全又方便，信用卡在西部总体来说不太方便，很多地级市都没有电脑联网，更何况西部山区。建议多带现金
　　8 其他
　　头巾 就是自行车运动员带那种一个桶状结构两端开口的东西，好处多多，可吸汗，固定头发，保暖，甚至口罩，必要的时候捆绑东西都行，但很贵，似乎好的一块最便宜 150多块
　　不锈钢钢杯 非常适用，除去你就会认识到，泡咖啡豆奶，刷牙，喝水都会用到，探路者出过一款杯柄可折叠并可外挂于背包上的钢杯个人觉得非常好用
　　头灯 村子中晚上没电时上厕所，走夜路，晚上在床边写旅行日志，察看地图都需要，比起手电来方便很多，只是电池要带够
　　相机 这个东西是一定要带上的，记录一切惊讶，心情，快乐的得力助手，回来和朋友分享的最佳工具，呵呵！
　　笔记本和笔 这个同样关键，写下内心感受，每日行程，记录路上遇到的朋友的联系方式，同时帮助你思考，独处，一个月可写一大厚本，将来会才成为你珍贵的回忆，形式多样，可写可画，可粘贴好玩的东西。
　　素描本，纸张，铅笔和彩色铅笔 有时绘画更能记录自己的感受，无论美丑，都连接着自己内心的一块小天地，如果不知怎么做的话，看看河童写的旅行日记，一定能激起你发现细节的绘画欲望的。
　　小袋子 ，分类装入车票，门票，名片等票据，这些东西实在是很多，收不好也很头疼的。
　　这一些常用的东西可随身放于小冲锋包或腰包之中
　　指南针，军dao，指甲钳，尼龙绳（长的），水壶，卫生纸（一筒），洗衣粉可装于一个矿泉水瓶中，肥皂，塑料袋，大的塑料布，手机和手机充电器，资料和地图（最好做防水处理），差点忘了,软文发布，很关键的防晒霜。
　　我还会弄一个紧急联系表：
　　In case of emergency, please contact:
　　如遇紧急情况，请联系：
　　*** 136***** 或*** 139*******
　　家庭地址： *****************
　　姓名： ***** 年龄： ****** 过敏史： ******* 血型： *******
　　去的地方的公安局，医院，旅游局等部门的电话在网上查好写于最下面 所有的杂项我是用个大袋子全部装在一起，便于收纳，其实不是经常的用。
　　No. 2 如何查资料，计划和安排行程
　　为了一个更完美的旅行，你需要：
　　1 有明确的目标和广博的知识面，之前做足够多的功课，对于目的地的各方各面有充分的了解。
　　2 合适的物资，简单实用，又能让你享受生活。为我们熟悉和喜爱的伊恩，穿着也不 "专业" ，除了在雪山之类的酷寒地带，他的装束没有明显的旅行者标志，比如冲锋衣、速干裤等。他喜欢的是 T恤、毛衣、短裤、帆布鞋，经常露着森林般的毛腿。在攀登南美的一座高峰时，一件富有南美高原特色的手工编织外套就陪着他上了 7000多米的雪山。在这个数字化的时代，背包里没有 GPS、掌上计算机、 MP3。甚至背包都很朴素，除了必须的笔记本和素描本，他所有旅行前的准备就是 "钱、护照、替换的衣物，然后忘掉其它所有的一切 "。 " 舒适并不适合我" ，他说，"我喜欢的旅行都是住在最便宜的地方，让我自己变得越来越脏。 "这让人想到五六十年代的嬉皮士、《达摩流浪者》中的贾菲们，那些背包革命的前辈。他们也是一身轻装就走向山野。
　　3 良好的身体素质和心理素质，看好的风景，体验不一般的旅行是要体力的，现在就开始锻炼吧， 心理素质也很关键，独自面对孤独的陌生环境，照顾自己的一切，关键还要胆大心细，至少不会露出一脸很慌张不安的样子 , 通常这种小兔子最容易成为歹徒下手的目标
　　4 和接触到的群体尽情交流，有爱心，应对不同文化有着的包容及了解，尊重每个人，甚至每一样东西，明白到「天下之大无奇不有」，因而不会尝试以自己心中的那把尺去量度其它民族、其它文化。培养人格情操和社会意识，同时让你容易路遇好心人 .
　　5 带着求知的心情，用文字图画照片来记录激动人心的每一刻，留下瞬间作为永恒！
　　行前的准备工作
　　不要期望过高！现在信息爆炸，上上网就已经很清楚景点最优秀的一面，内容丰富，且文字的东西容易激发人的想象力，去时看到的不过是那天、那山、那水、那水、那人实实在在的东西难免失望 ——无攻略出游论的因此而起。只要你清楚自己最喜欢的内容，静心去感受自然收获良多了。行前做足够的功课是必须的，这里就得借助网络的搜索，积极 Lonely Planet 之类的旅行书。我的做法是在电脑上讲所有资料整合成一本适合自己的书，包含各方各面，景点，交通，住宿，省钱的小窍门，如何逃票，有哪些细节性的东西，当地的历史人文等，因为是一个人走，所有的都得靠自己，了解清楚这些，你的旅行才会更顺利和愉快。行程安排可以列出一张表格，并在行进过程中及时调整。
No. 3 各方各面的经验谈
　　1． 人身安全的原则
　　1.1 要决是不要过于激动，保持冷静可使你安渡难关；
　　1.2 敬畏大自然的力量，西部的更明显。我在沿老茶马古道进独龙江的路上才能明白，在大自然的面前人的生命是如此的微不足道。
　　1.3 多听听当地人的安全劝告，多看看事故的教训，多上网查查驴友经验，即使你有自己的算盘，也应仔细了解，综合评定危险，不要一声不啃往死里钻。
　　1.4 每到一个地方一定给你家人回一个电话或电报，地点和计划，仅此即令家人放心，出了什么事也有个范围。不要看家人表面对你出游很支持，其实他们心里不知道有多担心！
　　1.5 主动找你的多不是善人，自己去找的多是真诚的人。
　　1.6 网友同行或路遇驴友同行，可以玩得热火朝天，但在没有实质的认识前不宜轻信,高原反应。他的言论有足够长的历史吗？你知道他的身份证、住址、公司职业吗？在大理四季就看过有被骗的，埃！
　　1.7 陌生人的食物千万不要吃，虽然在丙中洛曾喝过当地陌生人递过来的啤酒，事后证明没事，但绝对不值得提倡总之就是：
　　天黑后不单独行动
　　不要走没人的暗巷
　　不要接受陌生人的邀约
　　不要乱拿别人的东西吃
　　行李不要离开视线,
　　注意不寻常太靠近你的人,
　　定时报备你的最后落脚处
　　但也没有必要据人于千里之外，好人还是大多数 人要多作好事 善有善报
　　2. 关于住宿（很有的要说的）
　　其实要求可以不高啦，既然你还带了睡袋，一般招待所和小旅店比较便宜，普通间十到二十元是合适的，要砍价，标间的性价比不高，偶是从来不去住的啦。安静的环境才该是最该考虑的，偏远的小城市其实夜生活也很发达的，而且都是质量很差的卡拉 OK，声音狂想的舞厅，曾被彻夜骚扰，故不必痛恨，大家住前可一定要看好了。深夜上厕所的话用废弃的矿泉水瓶解决是最方便的，至少我们都是这样做的。东西集中放，走时一定多看几遍，不要忘了啥，这点我做的很好（表扬一下），天天住的地方都在变，但从不遗落东西的，如果有国际青年旅社的话，尽量住到那儿，或是网上驴友推荐的住处，一般自助游驴友聚地是不会让你失望的。
　　3 关于交通
　　今年以来，各地的长途客车票价是通通上涨，买得是一个心疼啊。在西藏的一些地方可搭到拉货的卡车，不过得看运气，有走一天都碰不到合适的车的。而且卡车拉着货，在后车兜坐也是很痛苦的一件事，做到前排是最爽的了。如果运气好，我们曾经搭到过县镇府到村委会拉代表上城开会的车，三菱吉普，一分钱也没要的走了四五十公里，那叫感激阿！
　　4 关于吃嘛，主要看适应能力和金钱状况了。
　　5 省钱的办法
　　逃票，用学生证，认识当地人等是最好的，但千万不要去贪小便宜，容易被骗，在虎跳峡钱买得教训啊！还有不要购物，特别是旅行纪念品，有些太贵的近来开发的景点评估下，没太大价值就别去了。装作当地人，这个很难，希望大家动用自己智慧的头脑。
　　6 关于身体素质
　　练就强的身心素质，深入你的目标，会挖掘出别人不留意的东西，那些是唯一属于您（一生）的东西！要记住，世之奇伟瑰怪，常在于险远，而人之所罕至焉。要看到好的风景和人文，体力是不可或缺的一个环节，要知道，背着个 20多公斤重的大包穿丛林，过雪山哑口可不是件享受的是。这个呢我就没啥好说的了，练起吧！


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