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如今烦躁成了都市白领的“城市病”， 由于快节奏的生活和高压力的工作而感到身心俱疲的白领在不断增加。如今在城市生存下去的成本代价太高、压力太大，成为了都市白领烦躁的诱因。
房子、车、孩子、通货膨胀等等问题，困扰着如今的白领阶层。如同《蜗居》中的年轻人，人们发现自己在显示生活中如同蜗牛般挣扎的生存状态。通过对白领目前的生存压力大小的快速压力问卷调查。结果显示，生存压力较大的人占到了调查总人数的70．1％，是生存压力较小的白领人数的两倍。由此可以看出，我国经济处于这样一个高速发展的环境中，使得目前相当一部分的白领正面临着较大的生存压力。
随着人们活动的外部空间越来越大，但内心的空间却越来越小。日益华丽的外表越来越掩饰不住现代人内心的迷离委顿，在追逐物质快感的路上伴随着我们的是越来越沉重的精神上的失落。。现代人大多不愿意回忆过去，也越来越不敢憧憬未来。回忆使人越来越伤感，憧憬则使人越来越迷茫。于是，烦躁便应时而生，并以排山倒海之势席卷全国。所以生存压力成了白领烦躁的根本。
烦躁不仅会影响白领的生理健康,心理健康,也是影响工作效率,人际交往,等等，还有可能引起多种疾病.如：血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲劳、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉紧张等生理变化，而各类癌症、情绪抑郁、甚至自杀等现象都和压力有着很大的关系。 无忧网首席心理咨询师；首经贸人力资源研究中心研究员；国家二级心理咨询师；国际认证高级心理咨询师 赵喜刚 教授指出缓解都市烦躁症应该从释放生活压力开始。
首先要学会接受生活。俗话说，人生不如意事十有八九，总会有许多压力，这也是挺正常的，如果你一味地拒绝，认为这是命运与你过不去，那势必会产生压力。要把压力看成是生活的一部分，即来之，则安之是化解压力的法宝之一。
其次要自我肯定，释放压力，保持积极地生活态度。其中包括：
1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。 |
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狗仔卡
发表于 2010-11-26 16:09:42
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